【不眠】寝不足が予想以上にヤバい話【はよ寝ろ】
こんにちは、ゆぴです
前回は、ブラック企業を見分けるポイントについて話しました
不眠になる＝健康被害がヤバい
について解説します
不眠が与える健康被害
ストレスの増加
仕事でもそうですが、眠れない状況は
心と体に無意識にストレスを与えています
とにかく、慢性ストレスは体にとって毒です！！
ページ下にも書きましたが
体重増加、血圧の増加などもストレスからなる要因のひとつです。
免疫力の低下
人間は、寝ている間に体の負担を癒し、メンテナンスをしています。
バクテリアやウイルスに負けない体も睡眠中に免疫を作る事で生成されてます
つまり、睡眠不足によって外敵を守る抗体が足りなくなり
結果として風邪をひいたり、疾患にかかりやすくなってしまいます。
体重増加
睡眠中は消化器系や新陳代謝を行い、摂取したカロリーを燃やすのに必要な時間です
睡眠不足により充分にカロリーが燃えず
新陳代謝が低下！！！
それが慢性化する事で体重増加を引き起こす原因となってしまいます
特に夜食は危険！
深夜の時間は神経系が衰えているので
食べる事でネガティブな思考になり
脳に異常なまでのダメージを与え、脳が激烈に悪くなります！！
ミスが増える
疲れている時って、頭がボーっとしませんか？
睡眠不足も同様な異常をきたし、新しい事が頭に入らなかったり
目の前の事に集中できない結果、ミスを引き起こしやすくなります。
ミスを重ねることで仕事の質が低下
さらに上司に怒られ
ストレスを増加→ストレスでまた寝不足・・・
最悪のループになってしまいます…
気分の変動
寝不足だと基本的にイライラしますし、怒りっぽいです。
相手の気持ちを読み取る（共感能力）余裕もなくなります。
そうすると人間関係が悪くなりますし
睡眠不足により、気分の浮き沈みが慢性化すると
うつ病のリスク要因になりかねません。
血圧の上昇
血圧が高いという事は血液が動脈の血管壁を押す力。圧が強すぎるという事
死亡リスクも高い心臓発作や脳卒中の危険もあります。
ストレスも血圧増加の要因になるので注意が必要です。
事故率の増加
そもそも睡眠不足だと、注意力が散漫になります。
車の運転中なら事故の加害者になる可能性が高くなりますし
車を運転していなくとも、危険な場所に入り込んでしまい
思わぬトラブルを引き起こす危険があります。
慢性疾患になりやすい
睡眠不足により、免疫力が低下するので
時が経つと共に状態が悪化し命に関わる病気に発展する恐れがあります。
睡眠中に人間の体は疲労や臓器の修復・ホルモンバランスの調整を行っています。
つまり、睡眠不足により、体のメンテナンスが中途半端になってしまうので
慢性疾患に陥りやすい体になってしまいます。
1日どれだけ寝ればいいの？
基本的には６～８時間が理想的です。
（逆にそれ以上寝てしまうと寝すぎで、それはまた悪影響があります）
睡眠マジで大事！
こちらも参考になると思います。
合わせてチェックしてみてくださいね！
