自然が近くになくても自然を感じる方法
こんにちは、ゆぴです
昨日の記事の捕捉になります！
自宅で簡単リラックス法
前回は、公園でゆっくりするだけでもリラックスできると説明しましたが
もっともっと簡単な方法があります
自宅でもできる方法です
自然の画像や自然音
にも、自然に触れるのと同じような効果があるそうです
自然の画像についての研究
アムステルダム自由大学の研究の内容です
６０人の学生に数学の難しい問題を解かせ、ストレスを与えた状態にします
学生の人数を半分に分け
- 片方のグループには緑が豊かな公園の写真
- もう片方は一般的な都市の光景の写真
を５分間見てもらった後に、全員の自律神経を測定しました
すると、自然の写真を見たグループは２倍も副交感神経が活発になり、心拍数も有意に低下していたようです
自然の画像だけでも、リラックス効果があるという結果でした
自然音についての研究
自然音についてはサセックス大学が２０１７年に研究を行っています
こちらの実験では５分２５秒の間、風の音や虫の声を聴いてもらう場合と
車のエンジン音やオフィスのざわめきを聞いた被験者と比べて
風の音や虫の音を聴いた場合には有意にリラクゼーション効果があったという結果がでました
置くだけ簡単リラックス法
画像や音楽で副交感神経が高まったら、次の方法も取り入れてみると更にオススメです
部屋や仕事場に、観葉植物を置くと更にリラックス効果があります
ノルウェーの実験では、デスクの上に観葉植物を置いて作業をした人はストレスが低くなり、病気で休む回数も減り、仕事の効率も３８％も上がったようです
副交感神経が活発化することで、肌荒れまで改善してした人もいますし
幸福度も４７％も増加したという結果が出ています
観葉植物の存在が、作業中の緊張を和らげる作用があるようです
もはや観葉植物を取り入れない手はないんじゃないかなというレベルですね
アイデアも閃きやすくなる
観葉植物を置いてあるだけで、アイデアが産まれる確率が１５％上がるという結果もでています
「アイデアなんて…別にアーティストでも企画部でもないし…」
と思うかもしれませんが、それだけでじゃありません！
アイデアを産み出す能力がアップする事という事は
柔軟な思考ができると言う事になるので
必然的に問題解決能力が上がるという事です
問題解決能力は現代を生きる為の最強のツールです
高めておいて損する事はないです！
NASAが推奨する観葉植物
ここまで観葉植物をオススメしましたが
じゃあ、どんな観葉植物がいいかという事をNASAが紹介しているので
それをこちらで紹介します
スパティフィラム
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白い花と緑の大きな葉が美しく、人気の高い観葉植物です
二酸化炭素を浄化する能力が高いのも特徴
日陰に置くことで、発がん性があるベンゼンと地下水の汚染の原因となっているトリクロロエチレンを吸収します
比較的頑丈なので、育てやすいのもオススメなポイント
※葉っぱにはシュウ酸カルシウムが含まれているので、体内に入れると体を壊してしまうので、子供やペットには注意が必要です
ポトス
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週に１度の水やりでOKで手軽なので初心者向けの観葉植物です
家具や建築資材、壁紙を貼る為の接着剤などに含まれている化学物質のホルムアルデヒドを吸収する効果を持っています
空気洗浄能力は、観葉植物の中でもトップクラスです
※熱帯地方が原産なので寒いところが苦手です
温かいところにおいて育てましょう
ガーベラ
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色鮮やかで綺麗なガーベラにも空気洗浄効果があります
日当たりと風通しのよい場所が適していますが、高温多湿には弱いため
30℃を超えるような夏は、直射日光を避けて明るい日陰などに避難させてください
常に過湿状態だと根が腐りやすく、逆に乾燥していると成長が停滞します
水はけのよい土で育て、土の表面が乾いたらガーベラの株元に水をたっぷり与えるように育ててください
サンセベリア
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ホルムアルデヒドやアンモニア・クロロホルムといった有害物質を洗浄してくれます
おまけにマイナスイオンによる癒し効果や水分を放出するので部屋内の保湿にも効果があるので、オススメです
※アフリカ原産なので暑さや乾燥に強く、管理が簡単ですが、水やりの加減を間違えると枯らしやすいので注意が必要な観葉植物です
パキラ
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観葉植物と言えば、コレって言われるくらい有名な観葉植物です
インテリアとしての効果だけでなく乾燥にも強く、害虫被害にも強いと言った特徴もあり、管理がとても楽です
ホルムアルデヒドの除去だけでなく、消臭効果もあります
※あまり多くの水をあげてしまうと根腐れしてしまうので、水やりには注意
まとめ
マッサージに行くよりも格安で、森に行くほどの手間もかからない
最強のリラクゼーション法について前回と続けて解説させていただきました
ケータイの待ち受けを自然の画像にする
YouTubeで「自然音」と検索すればたくさん出てくるのでそれを効きながら作業をする
それだけでも、充分効果を発揮できるのがホントに手軽でいいですよね
観葉植物をオススメしましたが、植物に対してアレルギーがある方や
子供やペットの関係で育てるのが難しい方に朗報もあります
植物じゃなくても、緑色のものを置くだけでも効果があります
例えば、緑色のカーテンだったり、壁に緑の画用紙を張り付けるだけでもOK
ぜひ、日常の中に少しでも緑を取り入れるように工夫し
日々のストレスから癒されるようにしてください！
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