健康的なコーヒーの飲み方【ダイエットにも！】
こんにちは、ゆぴです
みなさんは、コーヒーって飲んでますか？
紅茶派って人も、むしろコーヒーは飲めないって人もいるでしょう
今回はコーヒーを飲むことで得られる健康を説明します！
カフェインの効果
お馴染みですが、コーヒーにはカフェインが入っています
このカフェインで集中力UP・脂肪燃焼に効果的なんです
それだけでなく
筋トレ効果も高い事も証明されているそうです
現在、数多くあるダイエットサプリが出ていますが、科学的に根拠がなく
唯一効果的であると言われているのが、カフェインです。
むしろダイエットの為に良く分からないサプリメントを飲むより
１杯のコーヒーの方が効果的なわけです。
サプリもそうですが、トクホの食品もあまり効果がないという研究もあるので
合わせてチェックしてみてくださいね。
なんの筋トレがいいの？
特にスクワットなど下半身の筋トレにオススメです
階段の昇り降りでも同じ効果が期待できます
コーヒーを飲んでから30分以内に行うのが効果的です！
筋トレをする事で筋肉量が増えます。
筋肉が多いほど消費カロリーが多くなるので
部分痩せで筋トレをするよりも効率的に痩せます
太ももの筋肉は第2の心臓とも言われています。
太ももを鍛えるとIQも鍛える事ができます！
下半身の筋トレでついでに頭まで良くなるんです！
もっと鍛えなきゃ・・・（使命感）
どのくらい飲めばいいの？
体重×６mgのカフェイン
カップ1杯で１００mgが目安
まぁ3杯～4杯くらい
だだし、せっかくダイエットと併用して飲むので、砂糖とかミルクは少なめにするといいでしょうね
別に高いコーヒーだから良いという事はありません
僕もブレンディのインスタントコーヒーでやっているので！
コーヒーを飲んで昼寝をするのも効果的
眠気防止でコーヒーを飲むのは分かると思いますが
逆にコーヒーを飲んでから昼寝をするとスッキリ目覚めるという実験結果も報告されています！
やり方は簡単で、昼寝の直前にコーヒーを１杯飲むだけ。
だいたい１５分から２０分後にはスッキリ目覚める事ができるんですが、なぜ効果があるのかと言うと…
カフェインが脳に到達するまでに２０分かかるから。
目が覚めた頃には、カフェインとの相乗効果で普通の昼寝よりもリフレッシュします。
ぜひ活用してみてくださいね！
おまけ
コーヒーのスイーツも販売しているショップを見つけたので紹介します！
スイーツのコーヒーと健康効果に相関はありませんが、気になる方はぜひ買ってみてはいかがでしょうか！？
| コーヒー ギフト 丸福珈琲店 瓶詰め珈琲 6本セットフレッシュ付 アイスコーヒー 手土産 御中元 お中元 |
||||
|
| コーヒー ギフト 丸福珈琲店 瓶詰め珈琲 8本セットフレッシュ付 アイスコーヒー 手土産 御中元 お中元 |
||||
|
| 丸福珈琲店 アイスコーヒー瓶詰セット コーヒー 珈琲 名店 ギフト 送料無料 |
||||
|
