疲れた時はマッサージよりも効果的な"ある方法"
こんにちは、ゆぴです
疲れた時シリーズ（仮）です！
疲れた時にわざわざお金を払ってマッサージに行くより
効果的な方法を今日は紹介します！
マッサージより効くいい方法
疲れた時はマッサージより効果的な方法があります
それは、自然と触れ合う事です
自然がどのように効果的なのか、更に解説していきます
どれほど体にいいのか
"自然はどれだけ体にいいのか"について
２０１６年にダービー大学がメタ分析を行いました
過去のデータから８７１人分をまとめた結論が
自然に触れ合う事で
確実に人体の副交感神経は活発化する
という事でした！
副交感神経とは
気持ちが穏やかな時に働きだす、自律神経で
日中の疲労やストレスなどのダメージを修復する働きがあります
日々のストレスや不規則な生活リズムで乱れやすくなります
自律神経が乱れると…
といった症状を引き起こしやすくなるので、気を付けた方がいいですね
どのくらいの癒し効果がある？
ちなみに、自然と触れ合う事が、どれだけ体にいいのかという問題になります
今回のデータでは、効果量が"０．７１"という結果でした
ちなみに効果量とは、統計手法のひとつで論文の中の平均値を示したものになります
効果量が"０．５"を超えると"効果大"となるので
"０．７１"はかなり効果的という意味になりますね
ちなみに、マッサージやよくあるリラクゼーション法の効果量は"０．５７"なので
この方法が効果が無いわけではありません
自然に触れ合う事の方が体にいい影響はあるのは確実だと言えますね
なぜこんなに効果があるのか？
自然との触れ合いがなぜ体にいいのか、理由もあります
人類の感情に影響を与えているからです
この感情では３つに分類されています
- 興奮…"喜び"や"快楽"のようなポジティブな感情を作り、獲物や食べ物探しのモチベーションに役立つ感情。主にドーパミンで制御されています
- 満足…"安らぎ"や"親切心"のようなポジティブ感情を作り、同じ種族とのコミュニケーションに役立つ感情。主にオキシトシンで制御されています
- 安らぎ…"不安"や"脅威"のようなネガティブな感情を作り、外敵や危機から自分を守るために役立つ感情。アドレナリンやコルチゾールで制御されています
この３つの感情がバランス良くある事で、人間は最高のパフォーマンスを生み出すと言われています
偏っているのは、人の体にとって良くない状態です
現代社会では満足感が足りていない！？
今の現代人は"興奮"と"脅威"の感情ばかり活性化しています
カラオケや買い物でも、人は興奮の感情を抱きます
脅威の感情はいわずもがなですが
仕事のストレスや、今の経済状況でネガティブ感情は積もっていくばかり…
コミュニケーションの量が減ったのも満足感情が低下する要因です
この状態が続くと、いずれ自律神経が乱れて
大きな病気を引き起こすトリガーになってしまうかもしれません
まとめ
今回は、自然が体にいい影響を与えると解説しました
都会に住んでいると、近くに自然が無いかもしれません
その場合は、公園に生えてる木のそばで休むぐらいでもOKです
無理して山や森の中に入ったり、滝に打たれる必要はありません
※もし、行くのであればしっかりと準備してから出発しましょう
この時期だと、虫刺されが怖いので
もし自然に癒されに出かけるのであれば
虫よけ対策はしっかり行った方がいいですよ！
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万が一、自然に癒されてる時に虫に刺されて痒くなった時の
対策方法をこの記事にまとめてあるので、参考にしてみてくださいね！
